5 języków miłości – jak znaleźć swój i jak w oparciu o niego dbać o siebie?

Każdy z nas pragnie być kochany, jednak często możemy odnieść wrażenie, że partner nie dostrzega naszych potrzeb. Nie zawsze jest to spowodowane wypaleniem uczuć, ale faktem, że odbiera miłość w inny sposób. Psycholog i doradca związkowy Gary Chapman wyróżnił 5 podstawowych rodzajów odczuwania i okazywania miłości i nazwał je „językami miłości”.

Czym jest teoria 5 języków miłości?

Gary Chapman w swojej książce „The 5 Love Languages” wyróżnił 5 zestawów zachowań, poprzez które ludzie okazują sobie miłość. Pięć języków to tutaj pięć różnych sposobów rozumienia miłości. Wyjaśnił, że konflikty i poczucie braku zaangażowania w związkach często nie wynikają z braku chęci czy osłabienia siły uczucia, ale z niedopasowania swoich działań do języka miłości dominującego u drugiej osoby.

Oczywiście wyróżnienie jednego z pięciu języków nie oznacza, że tylko do tego typu zachowań należy się ograniczyć, a resztę pomijać. Warto jednak poznać języki miłości swój i swojej połówki w celu pogłębienia więzi i okazywania uczucia tak, żeby partner najbardziej mógł czuć się kochany. Wiedzę o swoim języku miłości możesz z kolei wykorzystać, by lepiej zadbać o siebie.

Jakie języki miłości wyróżniamy?

1. Words of affirmation – Wyrażenia afirmatywne, słowa uznania

Najważniejsze jest tutaj werbalne wyrażanie uczuć. To wyrażenia typu „kocham cię”, „dziękuję, że jesteś przy mnie”, ale też komplementy, słowa wdzięczności i zapewnienia. Osoby, u których dominującym językiem miłości będą wyrażenia afirmatywne, docenią miłe słowo bardziej niż gest czy drobny upominek. Czują się kochane, kiedy słyszą słowa zapewnienia, wyrazy wdzięczności i pochwały. Ważna jest dla nich rozmowa i uważne słuchanie.

Jeśli masz taką osobę w swoim życiu, pamiętaj o częstych zapewnieniach. Możesz spróbować napisać jej list, opisujący Twoje uczucia lub wspominający szczęśliwe wspólne chwile. Ucieszy ją także szybka notatka na karteczce samoprzylepnej na lodówce czy miły SMS wysłany w ciągu dnia.

2. Quality time – Dobrze spędzony czas

Osoby z tym językiem miłości najbardziej cenią czas spędzony razem. Ogromną przyjemność sprawiają im wspólne wycieczki, spotkania, wyjścia lub świadomie planowane aktywności w domu. Najważniejsza jest dla nich obecność partnera i zaangażowanie w planowanie wspólnie spędzanego czasu. Od listu miłosnego zdecydowanie będą wolały weekendowy wyjazd, wyjście na kolację czy wieczór spędzony przy planszówkach.

Jeśli ten opis pasuje do Twojego partnera, pamiętaj o znajdowaniu czasu na wspólne spotkania bez rozpraszaczy. Planuj randki, również te domowe. Spróbuj włączyć do Waszej rutyny małe chwile, które spędzicie razem – może to być wspólne robienie zakupów domowych, gotowanie, porządki czy picie porannej kawy. Jako prezenty dla partnera możesz wypróbować vouchery na wydarzenia lub aktywności w Twojej okolicy.

Jeśli przed Wami kilka dni wolnego, sprawdź nasze propozycje na zagraniczne wyjazdy w sezonie jesienno-zimowym.

3. Physical touch – Dotyk

Bliskość cielesna jest szczególnie ważna dla osób z tym językiem miłości. Niekoniecznie liczą się tutaj intymne zbliżenia – ważne jest zachowanie drobnego, ale częstego kontaktu fizycznego. Najłatwiejszą do wprowadzenia w życie codzienne jego formą jest trzymanie się za ręce w czasie spacerów, pocałunki i przytulenia.

Dotyk jako język miłości objawia się poprzez trzymanie głowy na ramieniu partnera w trakcie oglądania filmów czy prowadzenie w tłumie. Humor poprawi im przytulenie, buziak w czoło czy masaż. Co ciekawe, podobny efekt może dać przygotowanie dla drugiej połówki ciepłej kąpieli – ciepło imituje kontakt fizyczny. Dobrym prezentem dla takiej osoby będzie koc obciążeniowy, pluszak lub termofor.

4. Gift giving – Podarunki

Nie chodzi tutaj o robienie drogich prezentów – wręcz przeciwnie, osoby z tym językiem miłości bardziej doceniają intencję, jaka stoi za wyborem upominku. Większą radość sprawi im drobny, przemyślany podarunek niż coś dużego, ale pospolitego. Prezenty niekoniecznie muszą być fizyczne – podobną rolę może pełnić zdjęcie czegoś, co kojarzy nam się z daną osobą, lub specjalnie ułożona playlista. Pamiętaj też o docenianiu podarunków otrzymywanych od partnera.

Najważniejszy jest tutaj pomysł. Przemyślane prezenty dla osoby z tym językiem miłości są świadectwem tego, że partner dobrze zna ją i jej potrzeby. Należy zatem poświęcić czas na poznanie drugiej osoby. Ulubiony gatunek kwiatu, słodycze, kolor – te informacje warto znać, aby móc dopasować podarunek do obdarowywanej osoby.

5. Acts of service – Przysługi

Dla osób, u których dominującym językiem miłości będą przysługi, liczą się działania. Nie musisz ich zapowiadać – ważne, że starasz się pomóc. To przygotowanie posiłku, kiedy wiesz, że partner wróci późno z pracy, albo załatwienie sprawunków na mieście, gdy ktoś narzeka, że od dawna nie miał czasu czegoś zrobić. Te osoby bardziej cenią praktyczną pomoc niż wyszukane oświadczenia miłosne czy częste wyjścia na kolację.

Zastanów się, jak możesz ułatwić takiej osobie codzienne funkcjonowanie. Może jest jakiś obowiązek domowy, którego Twój partner nie znosi wykonywać, a który mógłbyś przejąć? Jeśli macie określony podział obowiązków, a zyskałeś chwilę wolnego czasu, możesz zająć się przydziałem partnera. Liczy się próba odciążenia drugiej osoby i praktyczna pomoc.

Jak znaleźć swój język miłości?

• Obserwuj własne reakcje i odczucia – co sprawia, że najsilniej czujesz miłość partnera lub bliskich? Czy w gorszych momentach większe pocieszenie przyniesie Ci wygadanie się, wyjście na miasto czy chwila w ramionach drugiej osoby?
• Przeanalizuj swoje zachowania. Jak Ty okazujesz innym przywiązanie – poprzez miłe słowo, odciążanie od obowiązków czy drobny upominek?
• Możesz wykonać krótki test online, który określa Twój dominujący język miłości na podstawie odpowiedzi na kilka pytań. Wiele z dostępnych testów pokazuje również rozłożenie Twoich odpowiedzi i określa procentowy udział wszystkich pięciu języków w Twoim postrzeganiu miłości.

Dbaj o siebie zgodnie z Twoim językiem miłości

Wiedzę o Twoim języku miłości możesz wykorzystać również przy planowaniu czasu dla siebie.

Jeśli dominują u Ciebie wyrażenia afirmatywne, możesz rozważyć prowadzenie dziennika dobrych myśli. Unikaj samokrytycyzmu – zamiast tego skup się na wyrażaniu wdzięczności, także wobec samego siebie.

Ci, którzy najbardziej cenią dobrze spędzony czas, najlepiej poczują się, rozwijając zainteresowania i pasje. Poćwicz mindfullness, czyli umiejętność doceniania obecnej chwili i pełnego korzystania z teraźniejszości.

Odpowiednikami dla dotyku, które możesz wcielić w życie samodzielnie, będzie umówienie się na masaż, ciepła kąpiel i rozbudowana rutyna pielęgnacyjna. Znajdź również chwile na aktywność fizyczną – poświęć czas na poznanie własnego ciała.

Jeżeli Twoim dominującym językiem miłości są podarunki, nie bój się nagradzać drobnych zwycięstw dnia codziennego niewielkimi upominkami dla samego siebie. Możesz wypróbować również zakup paczek-niespodzianek z kosmetykami, książkami lub innymi drobiazgami.

Osoby, u których jako język miłości dominują przysługi, powinny zadbać o zaplanowanie rutyny, która pozwoli im na znalezienie czasu na robienie miłych rzeczy dla siebie. Pomoże w tym meal-prepping, regularne sprzątanie czy robienie zakupów przez internet. Sprawdź też nasze porady na energetyzującą poranną rutynę. Wygospodarowany czas możesz poświęcić na rozwijanie hobby albo dodatkowy sen czy rytuał pielęgnacyjny.

Podsumowanie

Znajomość własnego języka miłości pomoże Ci lepiej komunikować swoje potrzeby partnerowi, co zdecydowanie ograniczy nieporozumienia w związku, a do tego – pozwoli Ci na wprowadzenie do swojego życia samodzielnych aktywności, które sprawią Ci szczególną przyjemność. Korzystanie z wiedzy o języku miłości partnera ułatwi Ci nie tylko budowanie mocniejszej relacji, ale też pomoże Ci w wyborze prezentów na ważne okazje.

Aby związek był naprawdę udany, nie powinieneś okazywać uczuć jedynie w oparciu o własne rozumienie miłości – liczy się to, czy druga osoba czuje się kochana.