Antystresowe kolorowanki dla dorosłych – hit czy kit?

Wiele dzieci spędza czas rysując i kolorując. Rozwija to wyobraźnię, ćwiczy rękę i pozwala się zrelaksować i wyciszyć. Z perspektywy dorosłego istotne jest szczególnie to ostatnie, bo chociaż być może w przeciwieństwie do dzieci nie mamy wiecznie niespożytej energii, czeka nas zdecydowanie więcej stresu i zmartwień. Od kilku lat coraz popularniejsze stają się kolorowanki dla dorosłych, dzięki którym, wzorem dzieci, można miło spędzić czas i obudzić swoją artystyczną duszę.

Antystresowe kolorowanki dla dorosłych – historia

Na początek trochę historii. Na pewno wielu osobom ciekawy wyda się fakt, że kolorowanki początkowo powstały wcale nie dla dzieci, lecz właśnie dla dorosłych. W XVII w. niektóre księgi posiadały czarno-białe ilustracje map, hrabstw czy baśniowych stworzeń. Zachowały się ręcznie kolorowane kopie z tamtego okresu. Twierdzono, że istniały potencjalne korzyści płynące z kolorowania, dzięki którym arystokraci (którzy mieli wówczas dostęp do książek i map), mogli rozwijać umiejętności polegające np. na doborze kolorów czy kontroli ruchu.

W XVIII w. aktywnie zachęcano czytelników do kolorowania ilustracji zawartych w książkach. Jedna z takich książek to „The Florist” Roberta Sayera wydana w 1760 roku, zawierająca 60 ilustracji kwiatów wraz z dokładnym opisem precyzyjnego mieszania kolorów i malowania. Po jej sukcesie autor wydał kolejną, która była podobna, lecz zawierała już dużo więcej rycin do kolorowania niż tylko kwiaty. Kiedy druk został powszechnie zaadaptowany do codziennego użycia w XIX w., kolorowanki stały się popularniejsze i zyskały na uwadze młodszych odbiorców. Uważa się, że pierwszą kolorowanką kierowaną typowo do dzieci była „Little Folks’ Painting Book” (1879).

Antystresowe kolorowanki dla dorosłych – co wybrać?

Na stronach takich jak Empik znajdziemy ogromny wybór książek do kolorowania dla dorosłych. Po wpisaniu frazy „kolorowanki dla dorosłych” lub „kolorowanki antystresowe” pojawiają się różnorodne opcje. Najlepiej kierować się tym, co po prostu się lubi. Mogą to być zwierzęta, ogrody, krajobrazy, postacie Disneya czy nawet akty typowo 18+. Warto również zwrócić uwagę, jak wielu kolorów należy użyć do kolorowania książek. Jeśli lubicie mniej barw, lepiej wybrać coś prostego, a jeśli więcej miejsc i linii do kolorowania (to wymaga też większej ilości czasu i skupienia), można zerknąć na te bardziej szczegółowe, do których przyda się paleta przynajmniej 16 kolorów. W opisie produktu lub opiniach do niego często znajdują się potrzebne informacje. W zdjęciach można zobaczyć też przykładowe strony z książki.

Chcecie pójść o krok dalej? Nie ma problemu, wtedy z pomocą przychodzi malowanie po numerach. Dzięki temu można stworzyć samemu piękny obraz od a do z, który po wszystkim można np. powiesić na ścianie. W skład zestawu wchodzi na ogół płótno, farby i pędzle oraz wzór malowania.

W Internecie znajdziemy także mnóstwo mandali i innych kolorowanek do druku dla dorosłych, część z nich jest darmowa. Nie trzeba więc wydawać dużo pieniędzy, żeby móc kolorować wybrane wzory.

Antystresowe kolorowanki dla dorosłych – czym kolorować?

Tutaj również istnieje spory wybór. Można użyć kredek ołówkowych, cienkopisów, specjalnych flamastrów, a nawet pasteli. Jeżeli jesteście perfekcjonistami i zależy Wam na dokładnym kolorowaniu, robienie tego z kredkami może zająć nieco więcej czasu, choć z pewnością będzie satysfakcjonujące. Malowanie flamastrami może być szybsze, chociaż należy zwrócić uwagę, czy nie przebije to kartki!

Antystresowe kolorowanki dla dorosłych – korzyści, czy warto?

Jeśli nie spróbujecie, nigdy się nie dowiecie. To naprawdę może być świetna zabawa, która niesie za sobą szereg korzyści – wyciszenie, odstresowanie, wyładowanie emocji, ćwiczenie skupienia. Może nawet przerodzi się w pełnoprawne hobby związane z malowaniem? Jest to także o tyle mniej angażująca czynność, że można ją robić np. podczas oglądania odmóżdżającego serialu czy słuchania audiobooka. Pamiętacie reklamę z hasłem „czytanie ma tylko dobre strony”? Tutaj jest podobnie, bo zupełnie nie dostrzegam negatywnych aspektów. Nic więc nie stoi na przeszkodzie, aby kupić wybraną książkę, pudełko kredek i zacząć już dziś!

Źródła:

E. Baron, How the Coloring Book Boomeranged From Adults to Children and Back Again, Mymodernmet.com, 30.06.2025 (https://mymodernmet.com/history-of-coloring-books-little-folks-painting-book/), [dostęp: 11.05.2026]

Empik, Hasło „kolorowanki dla dorosłych”, [dostęp: 11.05.2026]