Afirmacje – siła słów, które zmieniają myślenie

Na pewno kiedyś słyszeliście sentencję: myśli kierują naszym życiem. Zastanawialiście się kiedyś, co to znaczy? Jaką moc mają myśli w naszym życiu? Czym są afirmacje? Jak stworzyć prawidłową afirmacje? Co mogą nam dać?

Afirmacje, które powtarzasz od zawsze

Czasem myśli kreują nasze uczucia, a one wpływają na nasze decyzję, które nadają kierunek naszemu życiu. Dlaczego warto afirmować? Ponieważ i tak to robimy! Stwierdzamy pewne rzeczy codziennie i powtarzamy je ogromną ilość razy w ciągu dnia, chociaż nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy. Utwierdzamy się w naszym obrazie świata mimowolnie. Dlatego właśnie, podnoszenie swojej samoświadomości pozwala zdobywać większą kontrolę nad dokonywanymi wyborami.

Wszyscy już wiemy o istnieniu podświadomości i przekonań na temat świata, które często są nieuświadomione. Większość z nich tworzą się w naszym umyśle jeszcze w dzieciństwie. Wiele z nich zostaje z nami na całe życie.

Zasady tworzenia dobrych afirmacji

Dobrze skonstruowana afirmacja powinna być: pozytywna, osobista i w czasie teraźniejszym. Nasza podświadomość nie rozróżnia czasów. Kolejna rzecz, która nie jest przez nią rozpoznawana to słowo ,,nie”. Dla przykładu: ,,nie jestem tchórzem” – tak właśnie afirmacja nie powinna być skonstruowana – zamiast tego użyjmy – ,,jestem odważny”. Dana afirmacja ,,zaczyna dla nas pracować” powtórzona ok. 10 000 razy – w krótkim czasie – najlepiej w przeciągu kilku dni.

Do czego mogą służyć afirmacje?

Afirmacje nie zastąpią faktycznych działań, to nie magia. Jednak służą one do tego, aby zacząć wspierać siebie w swoich zamierzeniach poczynając od naszego wnętrza. Można wykorzystać je do: zmiany negatywnych myśli na bardziej wspierające, wzmocnienia pewności siebie, koncentracji na celach, obniżenia napięcia i stresu. W zależności od naszej aktualnej sytuacji, od tego na czym w tym momencie naszego życia chcemy się koncentrować, dobieramy odpowiednie zdania, zwroty, które pasują do naszych potrzeb. Zmiana pracy? Poprawa jakości relacji? Zdobycie pewności siebie? Dobierz odpowiednie słowa w komfortowy dla siebie sposób i powtarzaj je każdego dnia. Możesz to robić podczas swoich przyjemnych rytuałów, aby zaszczepić w sobie jak najwięcej pozytywnych emocji w związku z danym tematem.

Dlaczego prawda w afirmacjach jest ważna?

Afirmacje, które wypowiadamy muszą być dla nas jak najbliżej prawdy. Jeśli będziemy powtarzać rzeczy, które uważamy za absolutne kłamstwo, będziemy odczuwać wewnętrzny opór. Nasze zdania powinny być zbudowane, w taki sposób, abyśmy odczuwali, że jest to zgodne z rzeczywistością – po prostu znaleźliśmy nowy, lepszy punkt widzenia. Przykładowo, słowa ,,zdam egzamin” możemy odczuć jako myślenie życzeniowe, magiczne – nie wiadomo przecież czy tak się stanie. Zamiast tego lepiej wymieniać rzeczy, które mają przełożenie na rzeczywistość, a my dostrzegamy je i mówimy o nich zamiast zamartwiać się przed testem. Wybieraj wzmacnianie się sentencjami ,,jestem przygotowany, jestem skupiony na egzaminie, jestem spojony na egzaminie”. To przekieruje ,,soczewkę świadomości” na pozytywy, doda pewności siebie. Możemy wypowiadać je nagłos lub zapisywać.

Technika afirmacji jest dla każdego. Uczy pozytywnego myślenia, obserwacji myśli. Dzięki niej można uświadomić sobie, że mamy wpływ na to, jakie myśli wybieramy i jak wpływają one na nasze zachowanie. Kiedy spróbujemy takiego podejścia, będziemy mogli starać się zmieniać negatywne schematy na bardziej wspierające.