Slow life – jak zwolnić w świecie pełnym pośpiechu

Jak powszechnie widomo – stres to dziś główny wróg zdrowia. Współczesne tempo życia, ciągła presja i nadmiar obowiązków sprawiają, że coraz częściej odczuwamy zmęczenie i przytłoczenie. W pogoni za kolejnymi celami zapominamy o własnych potrzebach oraz chwili odpoczynku. Właśnie temu zjawisku przeciwstawia się idea slow life, zachęcająca do zwolnienia tempa i bardziej świadomego przeżywania codzienności. Jak sprawić żeby mieć więcej życia w życiu?

Slow life – zmiana zaczyna się w głowie

Obserwacja naszej codzienności to pierwszy krok do wprowadzenia nowej filozofii. Życie wedle haseł: więcej, lepiej, mocniej – jest po prostu modne. Bieg na najwyższych obrotach, ciągłe wychodzenie ze strefy komfortu jest dziś cenione w naszym społeczeństwo. Od dziecka słyszymy, żeby co chwilę podnosić sobie poprzeczkę, a potem w życiu dorosłym już nie potrafimy cieszyć się z tego, co osiągnęliśmy bo pędzimy od razu do kolejnego celu – większego auta, domu, nowszych i nowszych rzeczy.

Filozofia slow life ,,mówi” zastanów się co jest dla ciebie naprawdę ważne. Pierwszym krokiem w stronę regulacji będzie przewartościowanie swoich priorytetów.

W slow life mniej znaczy więcej

Drugim krokiem jest odpuszczanie. Na początek warto zadać sobie pytanie – czego mogę nie zrobić w tym tygodniu. Ten punkt jest w dzisiejszych czasach wyjątkowo trudny. Żyjemy szybko, czas przecieka przez palce i wszystko wydaje się absolutnie niezbędne do posuwania naszych spraw do przodu. Nie musimy zaczynać od odpuszczania wielkich spraw. Może okazać się, że wiele rzeczy robimy z rozpędu, nawyku. Po zastanowieniu okaże się, że nie musimy nakładać makijażu przed wyjściem do sklepu lub zawsze mieć wypolerowanego samochodu na błysk.

 I tu pojawia się kolejna kwestia – czy wszystko musi być zawsze na 100%? Co jeśli możemy być po prostu wystarczająco dobrzy? Wcale nie – najlepsi, nie – perfekcyjni, ale zwyczajnie ok.

Metoda zen to done w slow life

Zen to done to metoda mająca pomóc w radzeniu sobie z natłokiem zadań i chaosu w myślach. Wyznaczanie sobie konkretnego czasu na obowiązki. Planowanie działań w ciągu dnia. Tylko trzy najważniejsze i mniejsze rezerwowe. Nadajemy zbyt wielką rangę – zbyt wielu zadaniom, które po głębszym namyśle, wcale nie są tak istotne. Może nie musisz mieć zawsze idealnie posprzątane? 

Poczuj swoje ciało w slow life

Ćwiczenie uważności zwracanie uwagi na zmysły, wejście w ciało w ciągu dnia, jest sposobem ,,na już “ w redukowaniu stresu. Jeśli czujesz, że dopada cię napięcie lub po prostu chcesz się wyciszyć, pomocna będzie metoda mindfulness: pięć, cztery, trzy, dwa, jeden.

Wybierz ze swojego otoczenia

• pięć rzeczy, które możesz dostrzec
• cztery rzeczy, które możesz dotknąć
• trzy rzeczy, które możesz usłyszeć
• dwie rzeczy, które możesz poczuć (zapach)
• jedną rzecz, którą możesz posmakować

Dzięki tej technice szybko ugruntujesz się w teraźniejszości, zmniejszysz napięcie, a także w uzyskaniu koncentracji. Chwila dla siebie, zwolnienie tempa, wbrew pozorom może poprawić produktywność. Nasze działania wymagają naszej energii, zaangażowania a w ich zachowaniu pomoże nam świadomość naszych codziennych wyborów i troska o siebie.